Slimme ringen zijn het volgende grote ding in draagbare technologie geworden. Nog niet zo lang geleden greep je naar een smartwatch of fitnesstracker als je je gezondheid wilde bijhouden. Nu leven diezelfde gegevens op je vinger, die is ingebed in deze compacte ronde trackers.

Ze zijn lichter, discreter en veel comfortabeler om de hele dag en nacht te dragen. En het volstaat te zeggen dat ze stijlvol genoeg zijn om bij je gebruikelijke sieraden te passen, wat verklaart waarom ze de laatste tijd op steeds meer vingers opduiken.

Als je voor het eerst meedoet en je je afvraagt wat een smart ring in hemelsnaam is, dan legt deze gids uit wat ze eigenlijk doen, hoe ze werken en hoe dit apparaatje van slechts een paar gram het bijhouden van je gezondheid in zijn eenvoudigste, maar nog steeds opmerkelijk effectieve vorm giet.

Wat zijn slimme ringen?

Een smart ring is een klein stukje draagbare technologie dat om je vinger zit. In die eenvoudige band zitten kleine sensoren en chips die verbinding maken met je telefoon en gegevens verzamelen over je gewoonten, routines en activiteiten. Je kunt hem dragen naar je werk, naar bed of naar de sportschool en hij zit nooit in de weg.

Nu komt de grote vraag. Zijn alle slimme ringen op dezelfde manier gemaakt en dienen ze hetzelfde doel? Het korte antwoord is "niet helemaal". Slimme ringen kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdtypen. Er zijn gezondheids- en wellnessringen, ringen voor dagelijks gemak en gebarengestuurde ringen. Laten we eens kijken waarvoor elk type is ontworpen.

Slimme ringen voor het volgen van gezondheid en welzijn

Het snelst groeiende deel van de markt zijn de gezondheidsringen. Deze zijn ontworpen voor mensen die meer inzicht willen krijgen in wat er in hun lichaam gebeurt: hoe ze slapen, hoe hun hart reageert op stress en hoe goed ze herstellen na een training. Sommige slimme ringen gaan verder dan de basis en kunnen ECG-metingen registreren, je vertellen wanneer je cafeïne moet nemen/vermijden en je wakker maken tijdens een lichte slaap voor maximale energie.

Slimme ringen voor betaling en toegang

Dit soort slimme ringen zijn puur gemaakt voor snelle, praktische handelingen die het dagelijks leven soepeler laten verlopen. De NFC Ring, bijvoorbeeld, kan je vinger veranderen in een contactloze kaart die overal werkt waar Visa of Mastercard werkt; en CNICK laat Tesla-eigenaren hun auto's ontgrendelen en starten met een enkele tik op de ring. Andere op gemak gebaseerde modellen richten zich op toegangscontrole waarmee gebruikers deuren, kluizen of kantoorruimtes kunnen ontgrendelen die gebruik maken van NFC- of RFID-technologie.

Slimme ringen voor gebarenbesturing

Een kleinere, meer experimentele niche van slimme ringen richt zich meer op beweging en controle dan op het bijhouden van gezondheid en activiteiten. Met de Nod en Genki Wave kunnen gebruikers bijvoorbeeld door dia's vegen, van nummer wisselen of zelfs communiceren met aangesloten apparaten door middel van eenvoudige handbewegingen.

Welke functies hebben slimme ringen?

Nu we de verschillende soorten slimme ringen hebben besproken, gaan we dieper in op de functies van ringen die de gezondheid volgen, omdat deze het grootste deel van de markt in beslag nemen.

Ze hebben dan wel een minimalistisch ontwerp, maar binnenin gebeurt er veel. Onder het metalen of keramische omhulsel zitten sensoren die je slaap, hartslag, activiteit en herstel kunnen bijhouden - en dat allemaal zonder scherm. De precieze functies verschillen per merk, maar ze zijn er bijna allemaal op gericht om je een duidelijker beeld te geven van je gezondheid met zo min mogelijk inspanning. Dit zijn de belangrijkste functies van de meeste gezondheidsringen:

Slaap volgen

Smartwatches zijn geweldig overdag, maar laten we eerlijk zijn, ze zijn niet echt geschikt voor het slapengaan. Met slimme ringen is het volgen van de slaap probleemloos en comfortabel, wat ze een duidelijk voordeel geeft ten opzichte van polsgebaseerde trackers.

Terwijl je rust, houdt de ring je hartslag, ademhaling, temperatuur, beweging en zuurstofniveaus bij. Aan de hand van die gegevens verdeelt hij je nacht in drie fasen, namelijk de lichte, diepe en REM-slaap, en laat hij zien hoe herstellend elke cyclus was. Na een paar nachten begin je patronen te herkennen. Misschien blijft je hartslag hoger als je laat koffie drinkt, of daalt je diepe slaap na een stressvolle dag.

De echte waarde komt wanneer je ring je persoonlijke suggesties begint te geven op basis van wat hij heeft geleerd. In het geval van de Circular Ring 2 duurt het tot twee weken voordat de kalibratieperiode is voltooid. Zodra dat is gebeurd, zal de app specifieke acties aanbevelen om je slaap te verbeteren op basis van je unieke patronen.

Gezondheidsgegevens bewaken

Naast slapen zijn slimme ringen een geweldig hulpmiddel om je vitale gezondheidsgegevens de klok rond bij te houden. We hebben het hier over veel meer dan alleen het tellen van stappen. Ze meten continu je hartslag, hartslagvariabiliteit (HRV), zuurstofverzadiging in je bloed (SpO₂), ademhalingsfrequentie, trends in lichaamstemperatuur en ga zo maar door.

Dit doen ze door middel van kleine optische sensoren die in de ring zijn ingebouwd en die licht door je huid schijnen om veranderingen in de bloedstroom te detecteren. Al die gegevens worden naar een bijbehorende app gestuurd, die de ruwe cijfers omzet in dagelijkse trends en inzichten. De echte waarde zit in het herkennen van patronen, zoals hoe je slaap- of stressniveau verschuift na een training of een slechte nachtrust, zodat je er daadwerkelijk iets aan kunt doen in plaats van alleen maar te raden hoe het met je lichaam gaat.

Activiteit en fitness bijhouden

Veel wellnessringen zijn ook ontworpen om je dagelijkse beweging en workouts bij te houden. Net als traditionele trackers om je pols telt een slimme ring je stappen, schat hij het aantal verbrande calorieën en houdt hij de afstand bij. Als je gaat hardlopen of naar de sportschool gaat, registreert de ring die verhoogde activiteit.

Deze ringen volgen je activiteit met behulp van bewegingssensoren die elke beweging die je maakt detecteren. Ze registreren zaken als stappen, afstand en calorieën en sturen die gegevens vervolgens naar de bijbehorende app op je telefoon. Je kunt snel zien hoeveel je hebt bewogen, hoe lang je hebt gezeten en hoe actief je over het algemeen bent geweest. Het helpt je om gaten in je dagelijkse beweging op te sporen, zodat je ze kunt repareren voordat ze je energie of slaap gaan beïnvloeden. Na verloop van tijd stimuleren deze inzichten je om stabielere gewoontes op te bouwen en meer in balans te blijven gedurende de dag.

Beheer van stress en welzijn

Het leven gooit met bochten, maar een slimme ring kan je waarschuwen wanneer je lichaam tekenen van stress begint te vertonen. Slimme ringen kunnen ook je stressniveaus en algehele welzijn bijhouden door je hartslagvariabiliteit (HRV) te analyseren, die weergeeft hoe gestrest of ontspannen je zenuwstelsel is. Al die gegevens verschijnen in de bijbehorende app, waar ze worden omgezet in een dagelijkse stressscore of gevisualiseerd als patronen die laten zien hoe je stressniveaus door de dag heen veranderen.

Dat eenvoudige besef kan je helpen je humeur te beheersen en een burn-out te voorkomen. Slimme ringen letten ook op tekenen van vermoeidheid of mogelijke ziekte door middel van meetgegevens zoals HRV en lichaamstemperatuur. Een ongewone piek in je hartslag in rust of een hogere temperatuur kan betekenen dat je uitgeput bent of ergens tegen vecht. De bijbehorende app geeft ook persoonlijke suggesties op basis van de verzamelde gegevens. Met deze inzichten en bruikbare adviezen kun je stress beheersen en je algehele gezondheid verbeteren.

Ga een stap verder met het volgen van je gezondheid met de Circular Ring 2

Als je helemaal wilt gaan voor het bijhouden van je gezondheid en welzijn en nog meer gegevens wilt ontsluiten, biedt de Circular Ring 2 13 geavanceerde functies om aan je behoeften te voldoen. Naast basisfuncties zoals het tellen van stappen, voegt hij er nog negen aan toe en biedt hij nauwkeurigheid op bijna ziekenhuisniveau voor belangrijke metingen zoals ECG.

Deze omvatten:

• Aritmiedetectie met ECG
• Vitale waarschuwingen voor onregelmatige hartslag
• Cafeïne ramen
• Gezondheid van vrouwen
• Sportmodus (met GPS-tracering)
  ‍

Als je deze gegevens bij de hand hebt, hoef je minder vaak naar het ziekenhuis en hoef je minder geld uit te geven. Bovendien bevat de ring gezondheidscoaching met Kira, de AI-assistent, die praktische aanbevelingen geeft op basis van je gewoonten, fysiologie en levensstijl door meer dan 140 biometrische markers te verwerken . Hij helpt je om kleine maar significante aanpassingen in je dagelijkse routine aan te brengen, zodat je in een mum van tijd weer helemaal gezond bent.

Hoe slimme ringen je leven verbeteren

Je begint de voordelen van een slimme ring te zien zodra de leerperiode, of beter gezegd de "kalibratieperiode" is voltooid. Voordat de kalibratie is voltooid, zie je nog steeds ruwe gegevens, maar aanbevelingen kunnen beperkt of minder nauwkeurig zijn.

Na een paar weken dragen krijg je concrete inzichten in je gezondheid en kun je verstandige aanpassingen doen om je gewoonten af te stemmen op een betere gezondheid. Je weet of je klaar bent om 's ochtends te gaan hardlopen of dat je lichaam nog een dag nodig heeft om te herstellen. Je begrijpt waarom je 's nachts soms kapot bent en 's nachts scherp wakker wordt. Je ziet de eerste tekenen dat je ziek wordt voordat je drie dagen plat op je rug ligt. Die verschuiving van reageren op problemen naar ze voorblijven is waar slimme ringen hun plaats in je routine verdienen.

Je stopt met raden en begint met weten

De meeste gezondheidsbeslissingen zijn gebaseerd op hoe je je op dat moment voelt, wat notoir onbetrouwbaar is. Een slimme ring neemt dat giswerk weg door je te vertellen of je lichaam van de ene op de andere dag hersteld is, of je stressniveaus omhoog kruipen en of dat "verkeerde" gevoel echt de moeite waard is om aandacht aan te besteden. Je voert betere gesprekken omdat je met echte informatie werkt en niet alleen maar gissingen...

Je bouwt gewoontes op die echt blijven

Algemeen advies zoals "meer slapen" of "stress verminderen" werkt niet omdat het te vaag is. Slimme ringen maken het specifiek. Je ziet dat 30 minuten eerder naar bed gaan een uur extra diepe slaap oplevert. Je merkt dat je HRV daalt na lange vergaderingen. Je realiseert je dat alcohol zelfs in kleine hoeveelheden je herstel verwoest. Als je de directe oorzaak en het directe gevolg kunt zien, wordt het veranderen van gedrag gemakkelijker omdat het resultaat duidelijk en direct is.

Burn-out voorkomen voordat het gebeurt

Burn-out komt langzaam opzetten en slaat dan ineens toe. Tegen de tijd dat je je realiseert dat je uitgeput bent, ben je al weken aan het werk. Een slimme ring waarschuwt vroegtijdig. Deze variëren van een verhoogde hartslag in rust tot een slechte HRV en een verstoord slaappatroon. Je krijgt de kans om je schema aan te passen, een rustdag te nemen of gewoon wat rustiger aan te doen voordat je helemaal instort. Dat soort preventie is meer waard dan welke herstelstrategie dan ook.

Samengevat

Slimme ringen hebben in korte tijd een lange weg afgelegd. Een paar jaar geleden hadden de meeste mensen er nog nooit van gehoord; nu duiken ze op in sportscholen, kantoren en zelfs bij mensen die nooit veel om technologie gaven. Ze richten zich op de essentie en houden gezondheid en herstel op een eenvoudige manier bij, zonder al het lawaai en de afleiding die de meeste smartwatches met zich meebrengen. Er zijn geen heldere schermen, geen dagelijkse oplaadpaniek en geen zoemende polsherinneringen. Het is een ring die van je lichaam leert en je het bewustzijn geeft dat je nodig hebt om beter voor jezelf te zorgen. En door die eenvoud hebben ze een plaats veroverd in het dagelijks leven, van workouts tot kantooruren en slapen.

FAQ's:

Hoe lang gaat de batterij van een smart ring mee?

De levensduur van de batterij hangt af van het model van je slimme ringen en hoe vaak je bepaalde functies gebruikt. De meeste slimme ringen gaan tegenwoordig ongeveer 5 tot 7 dagen mee per oplaadbeurt, hoewel sommige bij lichter gebruik dichter bij 10 dagen komen. Functies zoals het continu volgen van de hartslag, ECG-metingen of frequente Bluetooth-synchronisatie zullen de batterij sneller leegmaken.

Kan ik een smart ring gebruiken om deuren te ontgrendelen of toegang te krijgen tot gebouwen?

Ja, maar alleen als de ring NFC of RFID ondersteunt en het slotsysteem compatibel is. Met sommige slimme ringen kun je tikken om ondersteunde deuren of toegangssystemen te ontgrendelen, vergelijkbaar met hoe een contactloze kaart werkt.

Zijn slimme ringen veilig om de hele dag te dragen, ook tijdens het slapen?

Ja. Moderne slimme ringen zijn gemaakt om 24/7 te dragen en gebruiken Bluetooth en sensoren met een laag vermogen die veilig zijn voor dagelijks gebruik.

Moet je een slimme ring "trainen" of "kalibreren" voordat hij bruikbare inzichten geeft?

De meeste gezondheidsgerichte slimme ringen hebben een kalibratie- of leerperiode nodig, meestal ongeveer één tot twee weken. Gedurende deze periode verzamelt de ring basisgegevens over je hartslag, slaap en lichaamstemperatuur om je gepersonaliseerde suggesties te geven.