‍

Gelieve te lezen Hoe Circular uw activiteitsintensiteit bijhoudt voordat u dit leest.

‍

Actieve minuten

‍

De actieve minuten zijn in feite de tijd die u aan actief zijn besteedt. Dit is de tijd die u besteedt aan activiteiten met een lage, matige en hoge intensiteit. U kunt uw dagelijkse actieve minuten controleren in de activiteitsduurgrafiek van uw activiteitencirkel.

‍

‍

Cardio Punten

‍

Om uw hart gezond te houden, moedigen de American Heart Association (AHA) en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) u aan om actief te blijven. Zij raden u aan elke week ten minste 150 minuten matige activiteit of 75 minuten krachtige activiteit te doen. Om u te helpen deze aanbevelingen te volgen, houdt Circular uw lichaamsbeweging bij in de vorm van Cardiopunten. Het laat u zien hoeveel u activiteiten doet die een positieve invloed hebben op uw hart.

Cardiopunten zijn in feite de tijd die je besteedt aan activiteiten van gemiddelde en hoge intensiteit. Je krijgt 1 punt voor 1 minuut matige intensiteit. Wetende dat de tijd besteed aan hoge intensiteit twee keer zoveel waard is als de tijd besteed aan gemiddelde intensiteit.

‍

Score van het activiteitsvolume

‍

Circular bepaalt uw totale gecumuleerde tijd aan cardiopunten om deze te vergelijken met uw eigen basislijn van actieve minuten in het verleden en de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie.

Met Circular moet je minstens 150 cardiopunten per week verzamelen.

‍

‍

Lichaam Herstel score

‍

Circular raadt uw sportsessies door de duur van uw activiteit en de intensiteit van uw activiteiten te analyseren om te evalueren of uw activiteitsvolume van de afgelopen 48 uur niet te hoog is. Circular evalueert ook of de frequentie van uw training goed verdeeld is over de hele week. Dit gebeurt door rekening te houden met uw harthersteltijden. U krijgt hierover aanbevelingen in uw voeding.

‍

Aanbevelingen

‍

U kunt aanbevelingen krijgen van Kira die u vertellen dat u te lang inactief bent geweest of zich afvragen of u zich in een situatie bevindt die u verhindert fysieke activiteit te doen als zij enkele dagen geen activiteit detecteert. Kira kan u ook vertellen dat u rusttijd nodig hebt of een betere afstand tussen de trainingen.