Het doel was een functie te creëren die anders is dan wat al bestaat, anders heeft het geen belang. Daarom wilden we gebruik maken van wat de Circular ring biedt dat anders is dan de anderen, namelijk de haptische feedback. We merkten dat het probleem met andere ademhalingsapps is dat veel mensen hun concentratie verliezen door het scherm van hun telefoon. Om dit te ondervangen hebben we een functie gecreëerd die niet alleen je biometrische gegevens bijhoudt tijdens het sporten, maar je ook in real-time met trillingen begeleidt bij het type ademhaling dat je moet uitvoeren. U kunt zich nu concentreren op uw ademhaling door uw ogen te sluiten en niet te worden afgeleid door uw scherm.

‍

De ademhalingsoefeningen

Circular heeft een selectie gemaakt van de populairste ademhalingsoefeningen die de meeste voordelen opleveren.

De 4-7-8 oefening laat u sneller in slaap vallen. Deze ademhalingsoefening kan uw parasympatisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust, helpen activeren, waardoor het lichaam in een toestand komt die bevorderlijk is voor een rustgevende slaap.

Met de 4-4-4-oefening kunt u uw stress verlichten. Deze oefening wordt ook wel box breathing genoemd. Het is een zeer eenvoudige stressbeheersingsoefening. Het is een soort versnelde ademhaling die een bepaald ritme volgt en je helpt stress te minimaliseren.

De 5-10-15 oefening is een van de meest populaire ademhalingsoefeningen. Ze veroorzaakt een hoge staat van ontspanning die zelfs uw apneuvaardigheden verbetert. U krijgt nieuwe energie om veeleisende activiteiten uit te voeren.

‍

‍

Haptische feedback om u door de oefening te leiden

Tijdens de oefening voelt u trillingen op uw ring. Het aantal trillingen vertelt je welke specifieke ademhaling je moet uitvoeren. Je kunt ze onthouden om niet op je telefoon te kijken voor maximale gemoedsrust.

Soorten trillingen:

1 vibratie - Inademen

2 vibraties - Uitademen

3 vibraties - Vasthouden

‍

Biometrie tracking & sessie rapport

Wilt u een evaluatie van uw ademhalingssessie? Heb ik mijn oefening goed uitgevoerd? Wat is het effect van deze oefening op mijn lichaam en geest? Dit zijn vragen die u kunt hebben. En u hebt gelijk! Zoals we vaak zeggen: kwantificering is een instrument voor kennis en kennis is macht. Daarom maken we opnieuw gebruik van de voordelen van draagbare apparaten om uw ademhalingservaring te verbeteren.

Dankzij de sensoren van de ring voeren we een live meting uit van uw hartslag en uw hartslagvariabiliteit tijdens uw ademsessie. Deze worden tijdens uw sessie elke seconde berekend. Uiteindelijk wordt een gemiddelde van de hele sessie gemaakt en getoond via een rapport. U kunt de gemiddelde waarden van uw sessie vergelijken met uw dagelijkse gemiddelde waarden (hartslag in rust en hartslagvariabiliteit) om te evalueren waar u staat en hoe de oefening u heeft geholpen.

Maar dat is niet alles, de ring houdt nog een andere metriek bij die je laat weten of je je oefening goed hebt gedaan of niet.

‍

Hartcoherentie

Coherentie is als een frequentiegolf. Wanneer het hartritme onregelmatig is, belemmert het overeenkomstige patroon van neurale signalen die van het hart naar de hersenen gaan, hogere cognitieve functies. Dit beperkt ons vermogen om te denken, te herinneren, te leren, te redeneren en effectieve beslissingen te nemen. Daarentegen heeft het meer geordende patroon van de input van het hart naar de hersenen tijdens positieve emotionele toestanden het tegenovergestelde effect - het vergemakkelijkt het cognitief functioneren en versterkt positieve gevoelens en emotionele stabiliteit.

Het doel is hier uw hartritmepatroon te veranderen om fysiologische samenhang te creëren met de beoogde stemming van de oefening.

Circular berekent een coherentiescore. Deze score geeft feedback over hoe goed u uw ademhalingsoefeningen heeft volbracht. Het analyseert of uw hartslagcycli gesynchroniseerd zijn met de verwachte ademhalingsfrequentie van de oefening.

‍

Conclusie

U kunt nu begeleide ademhalingsoefeningen voor herstel, betere slaap en stressverlichting rechtstreeks via uw Circular-app verkennen.

‍

Referenties

https://www.heartmath.com/science/

https://www.scientificamerican.com/article/proper-breathing-brings-better-health/