Slaaptekort veroorzaakt hormonale onevenwichtigheid. En die onbalans zal je pushen om op andere manieren energie te vinden. En wat is de makkelijkste manier om energie te krijgen? Voedsel. Je lichaam zal je beginnen duidelijk te maken dat je honger hebt omdat het energie nodig heeft. Dat is waarom je zo'n honger krijgt als je moe bent of niet goed hebt geslapen na een avondje stappen.

Daar komt nog bij dat als je weinig slaapt, je minder goed calorieën kunt verbranden en je niet gemotiveerd bent om te sporten. Je begint te begrijpen dat te weinig slaap voor jou al heel snel een dubbele klap kan betekenen. Vooral omdat het vaak niet de gezondste voeding is die je wilt eten als je moe bent.

Maar dat is niet alles. Wist je dat je meer calorieën kunt verbranden als je slaapt dan wanneer je gewoon in bed ligt. Onlangs is aangetoond dat het lichaam meer calorieën verbrandt in de REM-slaap dan in elke andere fase van de slaap. Tijdens de REM-slaap zijn je hersenen actiever. In feite kunnen ze actiever zijn dan wanneer je wakker bent. 

Het punt is dat we meer REM-slaap ervaren naarmate we dieper in onze slaapcycli doordringen. Dus als je korte slaapperiodes hebt, zul je je slaapcycli onderbreken, je zult niet genoeg REM-slaap krijgen en de voordelen ervan verliezen.

Slaapverlies beïnvloedt gewichtsverlies, van je vermogen om calorieën te verbranden tot de voedselkeuzes die je maakt. Eerlijk gezegd, van alle offers die je moet brengen om gewicht te verliezen, is goed slapen nog steeds degene die de minste inspanning vergt, terwijl het de basis is voor al je inspanningen. Dus begin met een belofte om beter te slapen en je zult verbetering zien zonder iets anders te veranderen.

De Circular ring kan u helpen om uw slaap te begrijpen en op lange termijn te verbeteren. De ring detecteert automatisch de lengte van uw slaapcyclus, beoordeelt hoe u reageert op uw huidige slaapschema door verschillende biometrische gegevens en parameters te analyseren die uw energie weerspiegelen, zoals uw hartslagvariabiliteit, hartslag in rust, temperatuur, uw slaapkwaliteit, uw tijd om in slaap te vallen, uw activiteiten, enz... en beveelt u de perfecte duur aan die u nodig hebt om te slapen en hoe u de kwaliteit ervan kunt verbeteren.

U kunt ook ons bericht lezen over Beter slapen en sneller in slaap vallen.

Wetenschappelijke bronnen:

• Rapid Eye Movement Sleep in relatie tot overgewicht bij kinderen en adolescenten. Xianchen Liu, MD, PhD, Erika E. Forbes, PhD, Neal D. Ryan, MD, Dana Rofey, PhD, Tamara S. Hannon, MD, and Ronald E. Dahl, MD. 2009 Aug.
• Percentage van REM slaap is geassocieerd met nachtelijke verandering in leptine. Christy A. Olson, Nancy A. Hamilton, Virend K. Somers. 2016 Februari.
• Slaaptekort en obesitas bij volwassenen: een korte narratieve review. Cooper CB, Neufeld EV, Dolezal BA, Martin JL. BMJ open sport & exercise medicine. 2018 okt.
• Slaapbeperking leidt tot verhoogde activatie van hersengebieden die gevoelig zijn voor voedselstimuli.St-Onge MP, McReynolds A, Trivedi ZB, Roberts AL, Sy M, Hirsch J. The American journal of clinical nutrition. 2012 Apr.