Als het gaat om het bijhouden van de gezondheid van vrouwen, zijn slimme ringen veruit de nauwkeurigste en meest comfortabele wearables op de markt. 

Vingers hebben een dicht netwerk van haarvaten vlak onder het huidoppervlak, waardoor ze een nauwkeurigere plek zijn om de temperatuur en hartslag te meten dan de pols. Juist daarom kan een ring die je ’s nachts volgt, het verschil tussen je basiswaarde vóór en na de ovulatie – dat soms minder dan één graad Celsius bedraagt – detecteren.

Bovendien kun je een ring omhouden tijdens het slapen, zonder dat je last hebt van het volume van een tracker die om je pols zit. Een smartwatch die je al na vijf minuten in bed weer afdoet, levert je helaas niet de gegevens op die je nodig hebt om je menstruatiecyclus goed bij te houden.

Hieronder heb ik de 5 beste slimme ringen voor vrouwen op een rijtje gezet, die veel meer inzicht bieden in je hormooncyclus dan een gewone menstruatie-app. Lees verder om te ontdekken waarin elke slimme ring uitblinkt en vind de ring die het beste bij jou past.

Snelle keuze

Als je wilt: 

• nauwkeurige cyclus- en vruchtbaarheidsmonitoring, AI-coaching voor gepersonaliseerde aanbevelingen, zonder abonnement voor meer dan 13 functies → Circular Ring 2
• Voorspellingen over vruchtbaarheid voor de komende 12 maanden en ondersteuning bij zwangerschap → Oura Ring 4
• de langste batterijduur en slaapapneu-monitoring → RingConn Gen 2
• bevestigde ovulatiebepaling bij PCOS of onregelmatige cycli → Ultrahuman Ring AIR‍
• het bijhouden van fietsgegevens en gezondheidsgegevens, dat rechtstreeks synchroniseert met je Samsung-telefoon en Galaxy Watch → Samsung Galaxy Ring

‍

Hoe deze slimme ringen zijn beoordeeld

Ik heb de onderstaande criteria gebruikt om de vijf beste slimme ringen voor vrouwen te beoordelen en te selecteren. 

• Nauwkeurigheid van de sensor
• Kalibratieperiode
• Diepte van de cyclusvolging (voorspelling versus bevestiging)
• Coachingaanpak (proactief versus passief)
• Compatibiliteit met anticonceptie
• Gegevensuitvoer en uitwisseling tussen zorgverleners

‍

Eerlijk gezegd is er niet veel voor nodig om de gegevens in de war te brengen. Als je hormonale anticonceptie gebruikt, wordt het bijhouden op basis van je temperatuur een stuk minder betrouwbaar. En als je de ring niet elke nacht om je vinger draagt, zie je al snel hiaten in de gegevens.

1. Circular Ring 2 (beste gezondheidsmonitor voor vrouwen)

Meest geschikt voor: vrouwen die hun cyclus gedetailleerd willen bijhouden met AI-coaching, zonder abonnement, en gebruik willen maken van de meer dan 13 kernfuncties

‍

Prijs: $349

Kopen: Circulaire ring 2

Wat de Circular Ring 2 onderscheidt van andere slimme ringen op het gebied van het bijhouden van de gezondheid van vrouwen, zijn de proactieve AI-coaching en de nauwkeurigheid van de sensoren. Naast het voorspellen van je cyclus geeft Circular je dus ook dagelijkse aanbevelingen over wat je kunt doen om je fysieke inspanningen en herstel af te stemmen op de veranderende hormonale balans van je lichaam, cyclus na cyclus.

Kira, de AI-coach van Circular, analyseert meer dan 140 biomarkers en koppelt je cyclusfase aan je slaapkwaliteit, stressniveau en herstelgegevens om gepersonaliseerde aanbevelingen te doen . Je krijgt tips over hoe je krampen kunt verlichten, je slaap in de dagen voorafgaand aan je menstruatie kunt optimaliseren, en nog veel meer.

Als de sensoren bijvoorbeeld tijdens je luteale fase een gelijktijdige stijging van je hartslag in rust en een daling van je HRV waarnemen, kan Kira je aanraden om een intervaltraining met hoge intensiteit te vervangen door een lange wandeling, om te voorkomen dat je zenuwstelsel overbelast raakt.  

Of, als je huidtemperatuur ’s nachts sterk stijgt en je tegelijkertijd slecht slaapt, kan de AI je aanraden om eerder met je ontspanningsritueel te beginnen en je aanraden om voedingsstoffen zoals magnesium, vitamine B6 of complexe koolhydraten te overwegen om je stemming en lichamelijk welzijn te stabiliseren terwijl je cyclus verandert.

Dit is echt een heel ander niveau van betrokkenheid in vergelijking met andere ringen die alleen je menstruatie voorspellen en simpelweg cijfers in de app weergeven. 

De cyclus- en vruchtbaarheidsmonitor van Circular maakt gebruik van echte fysiologische signalen, met name schommelingen in de huidtemperatuur, HRV en SpO2, wat vooral nuttig is voor vrouwen met een onregelmatige cyclus , aangezien het de fysieke veranderingen in je lichaam in realtime bijhoudt in plaats van uit te gaan van een voorspelbaar schema.

Bovendien is de Circular Ring 2 ook ’s werelds eerste slimme ring met ECG-meting op aanvraag en AFib- detectie, wat deel uitmaakt van de meer dan 13 kernfuncties waarvoor geen abonnement nodig is . 

2. Oura Ring 4 (beste vruchtbaarheidsmonitor)

Meest geschikt voor: vrouwen die zwanger willen worden en vruchtbaarheidsprognoses voor 12 maanden willen ontvangen

‍

Prijs: $349 + $5,99 per maand 

Kopen: Oura Ring 4

De Oura Ring 4 meet de huidtemperatuur en HRV gedurende de nacht om je cyclusfasen in kaart te brengen en voorspellingen te doen over je menstruatie en vruchtbare periode tot wel 12 maanden vooruit. 

Voor vrouwen die zwanger willen worden, toont het overzicht ‘Vruchtbaarheidsvenster’ de geschatte dagen met de hoogste vruchtbaarheid op basis van je daadwerkelijke biometrische gegevens. Als je onder begeleiding van een arts staat, kun je een deelbaar cyclusrapport genereren dat in samenwerking met gynaecologen is ontwikkeld en dat gegevens over je cyclus en menstruatieduur van de afgelopen zes cycli bevat.

Pregnancy Insights biedt week-voor-week informatie voor elk trimester, en dankzij de ondersteuning bij de perimenopauze – wat in deze categorie vrij zeldzaam is – kun je symptomen bijhouden en een volledig biometrisch rapport kunt exporteren dat je kunt meenemen naar een zorgverlener.

Dat gezegd hebbende: het hele systeem is gebaseerd op de natuurlijke temperatuurschommelingen van je lichaam, dus het werkt niet in combinatie met hormonale anticonceptie. Alle bovengenoemde functies op het gebied van vrouwengezondheid zijn bovendien alleen toegankelijk via een maandelijks abonnement van $5,99, bovenop de aankoopprijs van $349.

3. RingConn Gen 2 (beste prijs-kwaliteitverhouding en batterijduur)

Meest geschikt voor: vrouwen die op zoek zijn naar de langste batterijduur, een cyclusvoorspelling met een nauwkeurigheid van 98% en monitoring van slaapapneu in één ring zonder abonnement

‍

Prijs: 299 dollar

Kopen: RingConn Gen 2

De batterijduur van de RingConn Gen 2 is ongeëvenaard, met de langste gebruiksduur van  10 tot 12 dagen op de markt. Zo'n lange gebruiksduur is belangrijk voor continue gezondheidsmonitoring, omdat je nooit een nacht aan temperatuurgegevens mist doordat de ring leeg is.

RingConn beweert dat de temperatuursensor van de Gen 2 een nauwkeurigheid van ±0,1 °C heeft, wat het voorspellen van de menstruatie met een nauwkeurigheid tot 98% nauwkeurigheid binnen een periode van drie dagen ( wat in feite betekent dat de voorspelling ergens binnen een periode van drie dagen rond de daadwerkelijke start valt).

Maar omdat de ring op zoek is naar zulke minuscule veranderingen, kunnen factoren als jetlag, alcohol en slaap je basiswaarde tijdelijk volledig uit balans brengen. Je temperatuur zal omhoogschieten, en die voorspellingen kunnen daardoor een beetje scheef komen te lopen.

Met een grote update in 2025 werden overzichten van de volledige cyclus, waarschuwingen bij afwijkingen en AI-gestuurde patroonanalyses toegevoegd die rekening houden met afwijkende cycli, waaronder PCOS en andere hormonale aandoeningen, in plaats van ervan uit te gaan dat iedereen een standaardcyclus van 28 dagen heeft.

Het is het vermelden waard dat de RingConn Gen 2 de enige ring op deze lijst is met een speciale functie voor het monitoren van slaapapneu . Je moet de hoogfrequente monitoringsmodus wel handmatig inschakelen voordat je naar bed gaat, maar zodra je dat hebt gedaan, analyseert het apparaat automatisch je ademhaling en registreert het eventuele ademhalingsonderbrekingen gedurende de nacht. 

Dat is rechtstreeks van belang voor het bijhouden van de cyclus, omdat progesteron – waarvan het gehalte vlak voor je menstruatie sterk daalt – een natuurlijke stimulans voor de ademhaling is. Wanneer het gehalte daalt, kan de ademhaling oppervlakkiger en onregelmatiger worden, wat een belangrijke reden is waarom de uitputting vaak een hoogtepunt bereikt in de premenstruele fase. 

4. Ultrahuman Ring AIR (beste cyclusbijhouden voor onregelmatige cycli)

Het meest geschikt voor: vrouwen met PCOS, endometriose of onregelmatige cycli 

*Momenteel niet verkrijgbaar in de VS

‍

Prijs: $349 ( Pro Cycle & Ovulation Pro : $3,99 per maand of $39,99 per jaar)

Kopen: Ultrahuman Ring Air

Allereerst is de Ultrahuman Ring AIR volledig verkrijgbaar in het Verenigd Koninkrijk, de EU, Australië, Canada en andere markten, maar kopers in de VS hebben momenteel geen duidelijke mogelijkheid om officiële ondersteuning in eigen land te krijgen. 

Met een uitbreiding van $3,99 per maand , genaamd Cycle & Ovulation Pro, krijg je naast de voorspelling ook een ovulatiebevestiging met een nauwkeurigheid van 90% , ondersteuning bij onregelmatige cycli en temperatuurmetingen die kunnen wijzen op aandoeningen zoals PCOS en endometriose.

Als je PCOS hebt en je eisprong elke cyclus op een ander moment plaatsvindt, Pro Cycle & Ovulation Pro die informatie uit je temperatuurgegevens en laat het je weten wanneer de eisprong daadwerkelijk heeft plaatsgevonden, en niet wanneer deze volgens een aanname van 28 dagen had moeten plaatsvinden. 

De ring meet de aanhoudende temperatuurstijging die volgt op de aanmaak van progesteron nadat een eicel is vrijgekomen, en bevestigt de eisprong pas zodra die temperatuurstijging de drempelwaarde bereikt. Als je eisprong bijvoorbeeld op dag 45 plaatsvindt in plaats van op dag 14, of als er een cyclus helemaal wordt overgeslagen, geeft de ring je nog steeds een nauwkeurige meting in plaats van een gemiste voorspelling.

Wat het vooral zo handig maakt, is dat je PDF-cyclusrapporten kunt downloaden om deze direct met je arts te delen. De ring kan ook worden gekoppeld aan Clue, de app voor het bijhouden van je menstruatiecyclus, waardoor je tot zes maanden aan historische cyclusgegevens rechtstreeks in de Ultrahuman-app kunt importeren.

5. Samsung Galaxy Ring (beste Android-integratie)

Meest geschikt voor: vrouwen die al deel uitmaken van het Samsung-ecosysteem en die hun cyclus betrouwbaar willen bijhouden zonder extra abonnement of aparte app

‍

Prijs: $399 

Kopen: Samsung Galaxy Ring

Geen enkele andere ring op deze lijst is zo nauw met je telefoon verbonden als de Galaxy Ring. Fietsgegevens, slaapscore, energiescore en gezondheidstrends worden allemaal bijgehouden in Samsung Health, zonder dat je daarvoor een abonnement of aparte app nodig hebt.

Voor het bijhouden van de cyclus meet de ring ’s nachts de huidtemperatuur met behulp van een aangepaste versie van de Natural Cycles -algoritme, dat is goedgekeurd door de FDA. Je voert handmatig de startdatum van je eerste menstruatie in, waarna je menstruatievoorspellingen, een vruchtbaarheidsvenster, een geschatte ovulatiedatum en een dagelijks logboek voor symptomen en stemming krijgt. 

Dat gezegd hebbende: het gaat hier om een aangepaste versie van het algoritme, niet om het volledige platform, dus je krijgt een periode aangegeven in plaats van een bevestigde ovulatiedatum. Als je je ovulatie nauwkeurig bijhoudt met LH-teststrips, zal dat onnauwkeurig aanvoelen.

De Galaxy Ring kan ook dingen die geen enkele andere slimme ring op deze lijst kan. Door je duim en ringvinger dubbel samen te knijpen, start je de camera van je telefoon of schakel je je wekker uit. Bovendien heeft het oplaaddoosje een eigen batterij, zodat je de ring kunt opladen zonder op zoek te hoeven gaan naar een stopcontact. 

En mocht je hem toevallig kwijtraken, dan is er de functie van Samsung "Find My Ring" de exacte locatie op een kaart, niet alleen de laatste plek waar een Bluetooth-verbinding was. Met een prijs van 399 dollar is het de duurste ring in deze lijst, maar voor Samsung-gebruikers is er geen alternatief dat hieraan kan tippen.

Veelgestelde vragen

Hoe nauwkeurig zijn slimme ringen bij het voorspellen en vaststellen van de eisprong?

Slimme ringen voorspellen de eisprong door de lichte stijging van de huidtemperatuur te meten die daarop volgt, maar ze bevestigen deze pas achteraf, niet in realtime. De meeste ringen kunnen aangeven dat de eisprong waarschijnlijk heeft plaatsgevonden, niet dat deze op dit moment plaatsvindt. Wat de nauwkeurigheid van de voorspelling betreft, halen ringen zoals de RingConn Gen 2 een nauwkeurigheid tot 98% voor het vaststellen van de menstruatietijd binnen een periode van drie dagen. 

Kan een slimme ring helpen als ik PCOS heb of een onregelmatige cyclus?

Ja, de Ultrahuman Ring AIR houdt rekening met onregelmatige cycli door de werkelijke temperatuurschommelingen van je lichaam bij te houden in plaats van uit te gaan van een vast patroon. Met zijn betaalde Cycle en Ovulation Pro -add-on, die speciaal is ontwikkeld om de ovulatie te bevestigen bij cycli die lang of kort duren of helemaal overslaan.

Moet ik een maandelijks abonnement betalen om mijn cyclus bij te houden?

Dat geldt niet voor de meeste ringen op deze lijst. De Circular Ring 2, RingConn Gen 2 en Samsung Galaxy Ring bieden allemaal volledige cyclusregistratie zonder doorlopende kosten. 

Wat is de beste slimme ring om de gezondheid van vrouwen bij te houden?

De Circular Ring 2. Het apparaat meet meer dan 140 biomarkers, voorspelt je menstruatie en vruchtbare periode aan de hand van huidtemperatuur, HRV en SpO2, en koppelt die gegevens aan Kira, de AI-coach, die je gepersonaliseerde aanbevelingen geeft op basis van je cyclusfase. 

Is het veilig om tijdens de zwangerschap een slimme ring te dragen?

Smartringet worden over het algemeen als veilig beschouwd om tijdens de zwangerschap te dragen, aangezien ze gebruikmaken van optische sensoren en zwak infraroodlicht, net als een gewone pulsoximeter. 

Waarom is een slimme ring voor vrouwen beter dan een smartwatch?

Het grootste voordeel is dat je hem ’s nachts kunt dragen. Een smartwatch is zo omvangrijk dat de meeste mensen hem voor het slapengaan afdoen, waardoor ze de nachtelijke temperatuurgegevens missen waarop het bijhouden van de cyclus is gebaseerd. 

Welke gezondheidstracker past bij jouw levensstijl?

Een slimme ring of een borstband: het juiste antwoord hangt af van je prioriteiten.

• Wil je je gezondheid 24/7 bijhouden zonder erbij na te denken? De 2g Circular Ring 2 draag je dag en nacht, ook tijdens het slapen. Dat lukt niet met een borstband.
• Wil je hartafwijkingen zoals boezemfibrilleren opsporen? De Circular Ring 2 is de enige slimme ring met een door de FDA goedgekeurd ECG-algoritme voor het opsporen van boezemfibrilleren.
• Wil je geen maandelijks abonnement betalen? Circular Ring 2 bevat meer dan 13 premium gezondheidsfuncties, zonder abonnement. Eenmalig betalen, levenslang gebruiken.

‍

‍

Doe de quiz: ontdek hoe je ervoor staat

‍

‍