Waarom is het meten van mijn lichaamstemperatuur zo belangrijk?

Lichaamstemperatuur is een belangrijke indicator voor de gezondheid van een mens. Het kan ons vertellen of we ziek zijn, of we herstellende zijn van ziekte, of dat we een infectie hebben. Koorts wordt gewoonlijk gedefinieerd als een temperatuur van meer dan 100 graden Fahrenheit (37,8 graden Celsius). Een lage lichaamstemperatuur wordt meestal gedefinieerd als een temperatuur van minder dan 35 graden Celsius en kan worden veroorzaakt door onderkoeling of ondervoeding.

Maar dat is het meest gebruikelijke gebruik van lichaamstemperatuur. Wat als het kennen van je lichaamstemperatuur nog meer voordelen zou kunnen hebben dan je dacht? Dat is wat we zullen zien in het volgende artikel.

Hoe uw lichaamstemperatuur correct te meten

De normale lichaamstemperatuur is ongeveer 98,6 graden Fahrenheit (37 graden Celsius). Maar niet ieders lichaamstemperatuur is hetzelfde. De baseline van uw lichaamstemperatuur is anders dan die van iemand anders en bovendien varieert die gedurende uw hele leven.

De beste manier om uw lichaamstemperatuur te meten is met behulp van een thermometer die u in uw mond of onder uw arm kunt steken. De orale temperatuur is het nauwkeurigst, omdat deze nauwkeuriger is dan een oor- of voorhoofdthermometer.

In de loop van de dag zal uw temperatuur verschillen, afhankelijk van hoe laat het is, hoe actief u bent, wat u hebt gegeten of gedronken, en waar u zich in uw menstruatiecyclus bevindt. U zult uw temperatuur dus elke dag op hetzelfde tijdstip moeten meten. U kunt zelf kiezen hoe vaak u uw temperatuur wilt meten, maar het wordt aanbevolen om elke dag op hetzelfde tijdstip een temperatuurmeting te doen.

Het gebruik van een thermometer is echter nogal punctueel en we doen het vaak alleen als we ons niet lekker voelen. Inderdaad, je temperatuur meten wanneer je ziek bent is nuttig om te weten hoe ziek je bent, maar wat als je temperatuur continu meten nog nuttiger kan zijn? Op hetzelfde onderwerp blijvend, kunt u zich proactief realiseren dat u ziek wordt door een infectie, nog voordat u ziek wordt, maar ook nadat u ziek bent geweest om te weten wanneer u volledig hersteld bent.

Maar dit is niets vergeleken met het volledige potentieel van de lichaamstemperatuurmeting. Het kan zo veel nuttiger zijn voor andere aspecten van je leven.

Het belang van het continu volgen van uw lichaamstemperatuur

Het is belangrijk uw lichaamstemperatuur te kennen om de juiste beslissingen te nemen.

Kleinere temperatuurschommelingen dan die welke je waarneemt wanneer je ziek bent, kunnen zoveel over je onthullen. Door uw lichaamstemperatuur voortdurend en proactief op te volgen, kunt u aanwijzingen krijgen over uw energieniveau en herstel, u helpen bij uw training, uw circadiaans ritme en chronotype leren kennen, uw menstruatiecycli volgen, uw prestaties optimaliseren, en nog veel meer.

Gewoonlijk schommelt de lichaamstemperatuur van een persoon met zijn circadiane ritme. Dit wordt ook wel het "thermische ritme" genoemd. Het thermische ritme verandert met het tijdstip van de dag, is het hoogst 's morgens en het laagst 's avonds. Met deze informatie kunt u weten of uw lichaamstemperatuur de juiste temperatuur heeft om in slaap te vallen of om op het hoogtepunt van uw prestaties te zijn. Dat is de reden waarom sommige mensen koude of warme douches nemen om in de gewenste conditie te komen.

Voor vrouwen kan de lichaamstemperatuur zelfs worden gebruikt om hun vruchtbaarheid op te sporen of om hun menstruatiecyclus te volgen. Dit wordt gedaan door elke dag op hetzelfde tijdstip voordat men uit bed stapt de meting te verrichten en te kijken naar de stijging of daling van de lichaamstemperatuur. Als een vrouw tijdens haar normale cyclus geen eisprong heeft, maar tijdens een bepaalde dag van de maand een temperatuurstijging vertoont, is het mogelijk dat zij vruchtbaar is en zwanger kan worden.

Als u merkt dat uw temperatuur chronisch laag is, is dat een teken dat er iets moet worden rechtgezet. In zo'n situatie is het raadzaam de kwaliteit van uw voeding, slaap, levensstijl en training onder de loep te nemen.

Het probleem is dat we niet gewend zijn de lichaamstemperatuur voortdurend bij te houden omdat het niet tot onze gewoonten behoort en dat het een beetje een last is om dat elke dag te doen.

Maar waarom zou je geen apparaatje dragen dat het continu en automatisch voor je bijhoudt?

De voordelen van het gebruik van een lichaamstemperatuur-tracker

Lichaamstemperatuur trackers, meestal in de vorm van een draagbare polsband of ring, worden steeds populairder als een manier om de gezondheid te meten. Het apparaat zendt deze gegevens naar een app op uw smartphone of een ander compatibel apparaat, dat u vervolgens uw huidige of voorbije temperaturen toont in Fahrenheit of Celsius.

De Circular Ring kan de perfecte wearable zijn om variaties in lichaamstemperatuur te volgen. De Circular Ring is een modieus apparaat dat uw gezondheidsgegevens constant bijhoudt met verschillende sensoren. De ring bepaalt de basislijn van uw temperatuur tijdens uw kalibratieperiode. Daarna volgt het continu je temperatuurvariatie om het te vergelijken met je eigen baseline om je een betekenisvol inzicht te geven in je gezondheid, slaap, activiteit, en herstel. In de Circular app kun je de trends van je lichaamstemperatuurvariatie zien. Kira, je persoonlijke assistent, zal de correlatie doen met alle andere vitale meetgegevens die door de ring worden bijgehouden om je zo goed mogelijk te adviseren.

‍